רוח הדברים
יצירת קשר:
077-9306454 |
רביד רוח |
ravidru@gmail.com |
www.ravidru.com
במרכז "רוח הדברים" מתקיימים שיעורי יוגה למבוגרים ולנשים בהריון. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, עד 7 משתתפים.
שיטת התירגול מבוססת על הויניוגה, תוך שימת לב לכל משתתף וצרכיו. השיעורים לנשים בהריון, מקבלים גוון שונה המותאם ספציפית לתקופה זו. תוך תרגול האסאנות הקלאסיות אני שמה דגש בחיזוק שרירי רצפת האגן, עבודת נשימה, חיבור האישה לפנימיותה והשקטת המערכות. התירגול מסייע בצורה משמעותית לחוות את הלידה בצורה שונה ומעצימה.
יוגה לנשים בהריון:
התרגול חשוב מאין כמוהו לשמירה על יציבות הגוף המשתנה עם שינוי משקל הגוף. במהלך המפגשים,נלמד כיצד לייצב את הגוף בכל תנוחה. בתקופה זו, הגוף חייב להסתגל לשינויים מבניים, הגורמים לשינוי במרכז הכובד וכן לשינויים הורמונאליים המשפיעים על יציבות המפרקים, בהתרככות רקמות החיבור. התרגול מחזק את שרירי הבטן ורצפת האגן ככלי להמשך החיים. תרגול שרירי הבטן, שומר על גמישותם כך שיוכלו להמשיך ולתמוך באגן ובתכולתו המתפתחת. כאבי גב עלולים להופיע עקב חולשתם של שרירי הבטן, והצורך בפיצוי להחזיק את עמוד השדרה. תרגול עקבי לפני הלידה, יקל על תהליך השיקום שלאחריה. תרגול תנוחות היוגה מקל על מכאובים ומשפר את תפקודי הגוף השונים. מרבית תנוחות היוגה שנתרגל במהלך השיעורים, מסייעות בהקלה על כאבי גב, צוואר, בצקות בקרסוליים, עצירות ובחילות. הן יכולות להיות לך לעזר רב בחדר הלידה − בשלבים השונים של הלידה. בשיעורים אנו משתמשות בנשימה ובקול.
היוגה רואה בנשימה ובקול כלי חיוני להתפתחות. בתקופת ההיריון, הנשימה היא דבר חיוני, ובלידה היא תעמוד לרשותך על-מנת לצלוח את הצירים והלידה עצמה. התרגול והיישום במהלך השיעורים בתקופת ההיריון, יכינו אותך לזמן הלידה והגוף כבר יידע מה לעשות. השימוש בקול הוא היבט נוסף של הנשיפה. הוא משחרר את שרירי רצפת האגן ומשפיע בהדהודו על העובר. בלידה הפקת צלילים נמוכים עשויה להקל על הכאב ולעודד את התקדמות הלידה. התרגול מחבר אותך לגופך, ומשם לעובר שגדל בתוכך.
יוגה למבוגרים:
במהלך 20 שנות תרגול, הבנתי שיוגה יכולה להתאים לכל אדם. לא רק לגמישים, לחזקים ולצעירים. התבונה טמונה בהתאמה האישית לכל תלמיד ותלמיד. בשיעורי היוגה בסטודיו "רוח הדברים", אני משלבת את כל הידע שלי הנרכש והנלמד במהלך השנים. אני נותנת דגש מיוחד לתהליך הנשימה כהכנה וככלי להתמקדות וריכוז בשיעור, וכן לתהליך ההרפיה. כמעט כל שיעור יסתיים בישיבה שקטה במדיטציה. האסנות (תנוחות היוגה) מותאמות בווריאציות שונות לפי צרכיו של המתרגל ויכולותיו. השיעורים ב"רוח הדברים" יכולים להיות גם על בסיס אישי וטיפולי.
היוגה היא כלי לחיים, המביא לאיזון בין גוף לנפש, מביא לשינוי בדפוסי היציבה והחשיבה שלנו, ומחבר לרמות גבוהות יותר של התודעה
במרכז "רוח הדברים" מתקיימים שיעורי יוגה למבוגרים ולנשים בהריון. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, עד 7 משתתפים.
שיטת התירגול מבוססת על הויניוגה, תוך שימת לב לכל משתתף וצרכיו. השיעורים לנשים בהריון, מקבלים גוון שונה המותאם ספציפית לתקופה זו. תוך תרגול האסאנות הקלאסיות אני שמה דגש בחיזוק שרירי רצפת האגן, עבודת נשימה, חיבור האישה לפנימיותה והשקטת המערכות. התירגול מסייע בצורה משמעותית לחוות את הלידה בצורה שונה ומעצימה.
יוגה לנשים בהריון:
התרגול חשוב מאין כמוהו לשמירה על יציבות הגוף המשתנה עם שינוי משקל הגוף. במהלך המפגשים,נלמד כיצד לייצב את הגוף בכל תנוחה. בתקופה זו, הגוף חייב להסתגל לשינויים מבניים, הגורמים לשינוי במרכז הכובד וכן לשינויים הורמונאליים המשפיעים על יציבות המפרקים, בהתרככות רקמות החיבור. התרגול מחזק את שרירי הבטן ורצפת האגן ככלי להמשך החיים. תרגול שרירי הבטן, שומר על גמישותם כך שיוכלו להמשיך ולתמוך באגן ובתכולתו המתפתחת. כאבי גב עלולים להופיע עקב חולשתם של שרירי הבטן, והצורך בפיצוי להחזיק את עמוד השדרה. תרגול עקבי לפני הלידה, יקל על תהליך השיקום שלאחריה. תרגול תנוחות היוגה מקל על מכאובים ומשפר את תפקודי הגוף השונים. מרבית תנוחות היוגה שנתרגל במהלך השיעורים, מסייעות בהקלה על כאבי גב, צוואר, בצקות בקרסוליים, עצירות ובחילות. הן יכולות להיות לך לעזר רב בחדר הלידה − בשלבים השונים של הלידה. בשיעורים אנו משתמשות בנשימה ובקול.
היוגה רואה בנשימה ובקול כלי חיוני להתפתחות. בתקופת ההיריון, הנשימה היא דבר חיוני, ובלידה היא תעמוד לרשותך על-מנת לצלוח את הצירים והלידה עצמה. התרגול והיישום במהלך השיעורים בתקופת ההיריון, יכינו אותך לזמן הלידה והגוף כבר יידע מה לעשות. השימוש בקול הוא היבט נוסף של הנשיפה. הוא משחרר את שרירי רצפת האגן ומשפיע בהדהודו על העובר. בלידה הפקת צלילים נמוכים עשויה להקל על הכאב ולעודד את התקדמות הלידה. התרגול מחבר אותך לגופך, ומשם לעובר שגדל בתוכך.
יוגה למבוגרים:
במהלך 20 שנות תרגול, הבנתי שיוגה יכולה להתאים לכל אדם. לא רק לגמישים, לחזקים ולצעירים. התבונה טמונה בהתאמה האישית לכל תלמיד ותלמיד. בשיעורי היוגה בסטודיו "רוח הדברים", אני משלבת את כל הידע שלי הנרכש והנלמד במהלך השנים. אני נותנת דגש מיוחד לתהליך הנשימה כהכנה וככלי להתמקדות וריכוז בשיעור, וכן לתהליך ההרפיה. כמעט כל שיעור יסתיים בישיבה שקטה במדיטציה. האסנות (תנוחות היוגה) מותאמות בווריאציות שונות לפי צרכיו של המתרגל ויכולותיו. השיעורים ב"רוח הדברים" יכולים להיות גם על בסיס אישי וטיפולי.
היוגה היא כלי לחיים, המביא לאיזון בין גוף לנפש, מביא לשינוי בדפוסי היציבה והחשיבה שלנו, ומחבר לרמות גבוהות יותר של התודעה
פירסום
